Chế độ dinh dưỡng dành cho người bị thoát vị đĩa đệm ?
Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và phòng ngừa thoát vị đĩa đệm. Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp có thể giúp giảm đau, cải thiện sức khỏe của đĩa đệm và cột sống, đồng thời tăng cường sức đề kháng cho cơ thể.
Dưới đây là một số lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị thoát vị đĩa đệm:
1. Bổ sung thực phẩm giàu canxi:
Canxi là dưỡng chất thiết yếu giúp tăng cường sức khỏe của xương khớp, bao gồm cả cột sống. Các thực phẩm giàu canxi mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung bao gồm:
– Sữa và các sản phẩm từ sữa: Sữa chua, phô mai, váng sữa,…
– Rau xanh: Rau bina, cải xoăn, bông cải xanh,…
– Các loại đậu: Đậu phụ, đậu đen, đậu xanh,…
– Cá: Cá hồi, cá mòi, cá ngừ,…
– Hạt: Hạnh nhân, óc chó, hạt chia,…
2. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D:
Vitamin D giúp cơ thể hấp thu canxi tốt hơn. Các thực phẩm giàu vitamin D mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung bao gồm:
– Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi,…
– Trứng
– Nấm
– Sữa và các sản phẩm từ sữa đã được bổ sung vitamin D
3. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3:
Omega-3 có tác dụng chống viêm, giảm đau và cải thiện chức năng khớp. Các thực phẩm giàu omega-3 mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên bổ sung bao gồm:
– Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá mòi,…
– Hạt chia
– Óc chó
– Tỏi
– Gừng
4. Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa:
Chất béo bão hòa có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe của cột sống. Các thực phẩm giàu chất béo bão hòa mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên hạn chế bao gồm:
– Thịt đỏ: Thịt bò, thịt heo,…
– Da động vật
– Nội tạng động vật
– Các loại thực phẩm chế biến sẵn
– Bánh kẹo, đồ ngọt
5. Hạn chế thực phẩm cay nóng:
Thực phẩm cay nóng có thể làm tăng tình trạng viêm sưng ở đĩa đệm, khiến cho các triệu chứng bệnh trở nên nặng hơn. Các thực phẩm cay nóng mà người bệnh thoát vị đĩa đệm nên hạn chế bao gồm:
– Ớt
– Tiêu
– Tỏi
– Gừng
– Rượu bia
6. Uống đủ nước:
Nước giúp bôi trơn các khớp và vận chuyển chất dinh dưỡng đến các tế bào. Người bệnh thoát vị đĩa đệm nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.
7. Duy trì cân nặng hợp lý:
Thừa cân, béo phì là yếu tố nguy cơ khiến cho tình trạng thoát vị đĩa đệm trở nên nặng hơn. Do đó, người bệnh thoát vị đĩa đệm nên duy trì cân nặng hợp lý bằng cách ăn uống khoa học và tập luyện thể dục thể thao thường xuyên.
Ngoài ra, người bệnh thoát vị đĩa đệm cũng nên:
– Ăn uống chậm rãi, nhai kỹ thức ăn.
– Chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày.
– Hạn chế ăn đồ ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn.
– Tập thói quen ăn sáng đầy đủ.
– Tránh ăn khuya.
Lưu ý:
– Thông tin trong bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho lời khuyên của bác sĩ.
– Người bệnh thoát vị đĩa đệm NẶNG nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
Cải thiện các triệu chứng đau nhức xương khớp với tpbvsk Thakito!
– Thành phần chiết suất từ các dược liệu quý, công thức chuyên biệt, duy nhất trên thị trường.
– Rất tốt và hiệu quả đối với: người lớn tuổi, nhân viên văn phòng, người làm việc nặng, chơi thể thao thường xuyên.. gặp vấn đề về xương khớp, đau lưng, đau mỏi vai gáy, thoái hóa cột sống.
– Được các phòng khám, nhà thuốc Đông và Tây Y tin tưởng sử dụng.
💚 #thakito #thoáihóacộtsống #đauthầnkinhtọa #xương_khớp
Hotline tư vấn: 0906 717 713
Thông tin chi tiết tại: https://dptrangminh.com/san-pham/thakito/