• nhuận táo BIBO

3 Phương pháp phòng tránh đột quỵ mà ai cũng nên biết

Đột quỵ hay còn gọi là tai biến mạch máu não là một căn bệnh nguy có thể xảy ra ở nhiều lứa tuổi khác nhau, gây ra hậu quả vô cùng nặng nề cho người bệnh lẫn người thân. Theo số liệu của Hội Đột quỵ Thế giới, cứ mỗi 6 người sẽ có 1 người bị đột quỵ. Ở Việt Nam, mỗi năm có 200.000 người bị đột quỵ, tỉ lệ tử vong do đột quỵ ở nam giới là 18% và ở nữ giới là 23%. Dưới đây là những cách hiệu quả mà bạn nên biết để phòng tránh đột quỵ.

phòng tránh đột quỵ

1. Lưu ý về mặt dinh dưỡng để phòng tránh đột quỵ

Trong các nguyên nhân gây ra đột quỵ thì phổ biến nhất là tăng huyết áp làm thoái hoá tắc mạch. Do đó, để phòng tránh, bạn nên hạn chế ăn những loại thực phẩm dễ gây tăng huyết áp như muối, chất béo, đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, hạn chế ăn đường và ngũ cốc tinh chế. Bên cạnh đó, theo lời các bác sĩ chuyên khoa, chúng ta nên ăn nhiều thực phẩm từ thực vật như rau xanh, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt… Đồng thời, thay thế thịt đỏ bằng thịt cá, trứng và các loại hải sản để đảm bảo khả năng phòng tránh đột quỵ (tai biến mạch máu não) được tốt nhất.

giảm muối trong chế độ ăn để phòng tránh đột quỵ

2. Thường xuyên tập thể dục, thể thao

Bệnh lý xơ vữa gây hẹp và tắc động mạch não là một trong những nguyên nhân chính gây ra đột quỵ. Bệnh này phần lớn do quá trình ăn uống không hợp lý và lười vận động gây nên. Do đó, bạn cần thường xuyên tập thể dục thể thao để tim mạch được tốt hơn, máu huyết lưu thông sẽ giảm nguy cơ đột quỵ tốt hơn. Phòng tránh đột quỵ bằng phương pháp tập thể thao là cách được nhiều bác sĩ khuyên dùng nhất hiện nay. Bạn nên dành 30-40 phút mỗi ngày để chơi thể thao hoạt tập các bài thể dục tốt cho tim mạch như chạy bộ, nhảy dây…và không nên chọn những môn thể thao đòi hỏi vận động mạnh và mất sức nhiều.

tập thể dục giúp tim mạch khỏe mạnh

3. Thường xuyên kiểm trả khả năng bị đột quỵ

Phương pháp này được khuyên dùng với những người có tiền sử bị các bệnh như: tăng huyết áp, bệnh lý tim mạch, bệnh mạch vành, mỡ máu cao, tiểu đường…. cần đi khám bệnh tối thiểu 6 tháng một lần.

cần ra soát đột quỵ mỗi 6 tháng 1 lần

Trên đây là 3 cách phòng tránh đột quỵ hữu hiệu mà bạn cần biết để có một cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Xem thêm: Đột quỵ là bệnh gì

3 Phương pháp phòng tránh đột quỵ mà ai cũng nên biết
5 (100%) 1 vote
Bài viết liên quan
Hỏi đáp
chặng đường phát triển Trang Minh
Top